Kinésiologie et sport : accompagner le sportif dans sa globalité

Kinésiologie et sport peuvent s’inscrire dans une approche globale du sportif, au-delà de la seule préparation mentale.

Quand on pense à la performance sportive, on pense naturellement à l’entraînement, à la condition physique, à la technique, à la récupération ou encore à la préparation mentale.

Mais un sportif ne se résume pas à son entraînement. Il arrive aussi avec son quotidien, son sommeil, ses émotions, sa charge mentale, ses périodes de doute, ses expériences passées et tout ce qui se passe en dehors de sa pratique sportive.

À certains moments, ces différents éléments peuvent prendre davantage de place et modifier la manière dont on vit son sport : moins de plaisir, davantage de pression, une motivation fluctuante, des difficultés à décrocher ou simplement la sensation de ne plus retrouver les mêmes ressources.

C’est dans cette vision globale que la kinésiologie peut trouver sa place dans l’accompagnement du sportif, qu’il pratique pour le plaisir ou dans une démarche de compétition.

Un sportif n’est pas seulement un corps entraîné

Suivre son plan d’entraînement, travailler sa technique, gérer son alimentation ou organiser sa récupération sont des éléments importants de la pratique sportive.

Pour autant, nous n’arrivons jamais à l’entraînement ou sur une ligne de départ en laissant le reste de notre vie au vestiaire.

Une période professionnelle intense, des difficultés personnelles, un sommeil perturbé, une charge mentale importante ou une baisse de confiance peuvent parfois se retrouver dans notre façon d’aborder le sport.

À l’inverse, la pratique sportive elle-même peut devenir une source de pression : peur de ne pas atteindre son objectif, comparaison avec les autres, frustration après une contre-performance, appréhension à la suite d’une chute ou difficulté à accepter une période où les sensations sont moins bonnes.

La kinésiologie propose justement une approche individualisée : le point de départ n’est pas uniquement la performance, mais la personne qui se trouve derrière le sportif.

Quand ce qui se passe en dehors du sport s’invite dans la pratique

Il arrive que la difficulté rencontrée dans le sport ne trouve pas nécessairement son origine dans le sport lui-même.

Un sportif peut par exemple traverser une période durant laquelle il se sent plus fatigué mentalement, moins disponible, plus irritable ou moins motivé. L’entraînement reste le même, mais la manière de le vivre change.

Le stress professionnel ou familial, une période de changement, un manque de sommeil ou certaines préoccupations peuvent également occuper une partie de l’espace mental habituellement disponible pour la pratique sportive.

En séance, l’objectif n’est pas de chercher systématiquement une explication cachée à une difficulté. Nous partons de ce que vous vivez aujourd’hui et de ce que vous souhaitez voir évoluer.

Quand le sport devient lui-même une source de stress

Le sport est souvent associé au plaisir, au dépassement de soi et au bien-être. Mais lorsqu’un objectif devient important, il peut aussi générer une pression considérable.

Une compétition préparée depuis plusieurs mois, un chrono que l’on souhaite atteindre, une sélection, une reprise après une mauvaise expérience ou simplement l’envie de « réussir » peuvent faire apparaître :

• une pression importante avant une échéance ;
• la peur de décevoir ou d’échouer ;
• une perte de confiance ;
• des pensées qui tournent en boucle autour de l’objectif ;
• une difficulté à rester concentré ;
• une appréhension dans certaines situations ;
• une motivation qui fluctue ;
• la sensation de ne plus pratiquer avec autant de plaisir.

Lorsque la sensation est plutôt celle de « savoir que l’on peut, mais ne pas réussir à le faire », j’ai consacré un article spécifique aux blocages mentaux dans le sport et à leur accompagnement en kinésiologie.

Motivation, confiance et concentration : des ressources qui peuvent fluctuer

La confiance n’est pas constante au cours d’une saison sportive. La motivation non plus.

Une période de progression peut renforcer le sentiment de compétence alors qu’une succession d’entraînements difficiles, une contre-performance ou une mauvaise expérience peut faire apparaître davantage de doutes.

Il en va de même pour la concentration. Certains jours, il est facile d’être pleinement engagé dans sa pratique. À d’autres moments, les pensées parasites prennent davantage de place.

L’objectif de la kinésiologie n’est pas de fabriquer artificiellement de la motivation ou de garantir une meilleure performance. Le travail consiste plutôt à explorer les facteurs de stress associés à une situation ou à un objectif et à accompagner le sportif dans la mobilisation de ses propres ressources.

Après une chute ou une blessure : le corps peut être prêt avant la confiance

Après une blessure, le retour à la pratique est avant tout encadré par les professionnels de santé compétents. La kinésiologie ne soigne pas une blessure et ne remplace évidemment ni un médecin, ni un kinésithérapeute, ni un programme de rééducation.

Mais une fois la reprise autorisée, il arrive que l’expérience vécue laisse une appréhension : peur de se refaire mal, hésitation dans un mouvement, difficulté à s’engager pleinement ou souvenir très présent de la chute.

Dans ce contexte, la séance peut permettre de travailler sur le vécu émotionnel associé à l’événement et sur l’objectif de retrouver davantage de confiance dans sa pratique.

La récupération du sportif ne se limite pas aux muscles

Quand on parle de récupération sportive, on pense naturellement au repos physique, à l’alimentation, à l’hydratation ou au sommeil.

Mais récupérer, c’est aussi réussir à sortir mentalement de l’entraînement ou de la compétition.

Rejouer sa course pendant des heures, analyser chaque détail, anticiper immédiatement le prochain objectif ou rester constamment dans une logique de performance peut parfois rendre ce relâchement plus difficile.

La kinésiologie ne prétend pas accélérer la récupération musculaire. Elle peut en revanche s’intégrer dans une démarche plus globale lorsque le sportif souhaite travailler autour du stress, du sommeil, du relâchement ou de la charge émotionnelle associée à sa pratique.

Comment se déroule une séance de kinésiologie avec un sportif ?

Comme pour toute séance de kinésiologie, nous commençons par un temps d’échange.

Nous définissons ensemble un objectif précis et personnel. Il ne s’agit pas nécessairement de « devenir meilleur » ou de « performer davantage ».

L’objectif peut par exemple être de :

• aborder une compétition plus sereinement ;
• retrouver de la confiance dans une situation précise ;
• prendre davantage de plaisir dans sa pratique ;
• mieux vivre la pression liée à un objectif ;
• retrouver de la motivation ;
• se sentir plus disponible mentalement ;
• prendre du recul après une contre-performance ;
• travailler sur une appréhension particulière.

J’utilise ensuite notamment le test musculaire, outil central de la kinésiologie, pour orienter la séance et sélectionner les techniques de rééquilibration adaptées à l’objectif défini.

Chaque séance est différente : deux sportifs préparant exactement la même compétition peuvent avoir des besoins, des sources de stress et des objectifs totalement différents.

Trail, course à pied, ski, cyclisme… une approche particulièrement adaptée à Annecy

À Annecy, le sport fait partie du quotidien de nombreuses personnes. Trail, course à pied, cyclisme, triathlon, ski, sports collectifs ou pratique loisir : les profils que l’on rencontre sont très variés.

Pratiquant moi-même régulièrement le trail, la course à pied et le ski, je connais aussi de l’intérieur les différentes phases qui peuvent accompagner un objectif : l’entraînement, l’excitation, les doutes, la pression que l’on se met parfois soi-même, la compétition, mais aussi l’après.

Il n’est cependant pas nécessaire d’être compétiteur ou sportif de haut niveau pour consulter. Un premier objectif, une reprise, une appréhension ou simplement l’envie de retrouver davantage de plaisir dans sa pratique peuvent constituer un point de départ.

Pour les problématiques spécifiquement liées à la préparation d’une course ou d’un trail, vous pouvez également découvrir mes contenus consacrés à la préparation mentale et à la kinésiologie appliquée au sport.

Kinésiologie et sport : une approche complémentaire

La kinésiologie ne remplace ni l’entraînement, ni le travail d’un coach, ni la préparation physique, ni le suivi d’un professionnel de santé.

Elle peut venir en complément, lorsqu’un sportif souhaite travailler sur la dimension émotionnelle et le stress associés à sa pratique ou à un objectif particulier.

C’est aussi ce qui rend cette approche intéressante : le sportif n’est pas considéré uniquement à travers son niveau, son chrono ou ses performances, mais dans sa globalité, avec son histoire, son quotidien et les ressources dont il dispose à ce moment-là.

Vous pouvez retrouver toutes les informations sur mon accompagnement dédié aux sportifs en kinésiologie à Annecy.

Kinésiologue pour sportifs à Annecy

Vous pratiquez le trail, la course à pied, le ski, le cyclisme, le triathlon ou un autre sport et vous souhaitez travailler sur le stress, la confiance, une appréhension ou la manière dont vous vivez votre pratique ?

Je vous accueille dans mon cabinet de kinésiologie à Annecy pour une séance adaptée à votre objectif et à votre histoire.

La kinésiologie est une pratique complémentaire de bien-être. Elle ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical, une rééducation ou l’accompagnement d’un professionnel de santé.