Kinésiologie et sommeil : pourquoi le stress peut perturber nos nuits ?
Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, pensées qui tournent en boucle au moment de se coucher, sommeil agité ou sensation de se réveiller déjà fatigué… Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses origines.
Parmi elles, le stress et la charge émotionnelle peuvent jouer un rôle important dans la qualité de nos nuits.
Même lorsque nous avons l’impression d’avoir terminé notre journée, notre organisme, lui, ne se met pas forcément immédiatement au repos.
Dans mon cabinet de kinésiologie à Annecy, j’accompagne notamment les personnes qui souhaitent travailler sur leur stress, leurs émotions et les difficultés de sommeil qui peuvent y être associées.
Pourquoi le stress peut-il perturber le sommeil ?
Le stress est avant tout un mécanisme naturel.
Face à une situation perçue comme difficile ou menaçante, notre organisme se prépare à réagir. Notre niveau de vigilance augmente et notre corps se met en état d’alerte.
Ce fonctionnement est particulièrement utile lorsqu’il faut faire face à une situation ponctuelle.
Mais lorsque le stress devient récurrent, il peut devenir plus difficile de retrouver un véritable état de relâchement.
Et cela se remarque parfois particulièrement au moment du coucher.La journée s’arrête, les sollicitations diminuent… mais les pensées, elles, continuent.
On repense à une conversation, à ce qu’il faudra faire demain, à une difficulté professionnelle ou familiale, à une décision à prendre.
Le corps est couché, mais l’esprit reste en activité.
Le stress et l’anxiété peuvent ainsi avoir un impact important sur la qualité du sommeil. L’Assurance Maladie explique notamment que le stress, l’anxiété et la dépression peuvent être à l’origine de nombreuses difficultés de sommeil. En savoir plus sur le stress et les troubles du sommeil – Assurance Maladie
Quels signes peuvent évoquer un sommeil perturbé par le stress ?
Cela peut se manifester de différentes manières :
- des difficultés à s’endormir
- des pensées qui tournent en boucle au coucher
- des réveils fréquents pendant la nuit
- un réveil très précoce ;un sommeil léger ou agité
- une sensation de ne pas avoir récupéré
- de la fatigue au réveil
- une irritabilité ou une sensibilité émotionnelle plus importante dans la journée.
Un cercle peut alors progressivement s’installer : le stress perturbe le sommeil et le manque de sommeil peut, à son tour, diminuer notre capacité à gérer le stress et nos émotions.
Quel est le lien entre émotions et sommeil ?
Nous ne traitons pas toujours toutes nos émotions au moment où elles apparaissent.
Une journée chargée, un conflit, une inquiétude, une frustration ou une période de changement peuvent continuer à nous affecter une fois la journée terminée.
Certaines personnes le ressentent d’ailleurs très clairement : elles se sentent relativement bien lorsqu’elles sont occupées, puis leurs pensées reviennent dès qu’elles se retrouvent seules et au calme.
Le moment du coucher peut alors devenir celui où toutes les préoccupations de la journée refont surface.
La kinésiologie peut justement permettre d’explorer les facteurs de stress et les émotions associés à une problématique afin de travailler sur la charge émotionnelle qui les accompagne.
Comment la kinésiologie peut-elle accompagner les difficultés de sommeil ?
Lors d’une séance, j’utilise notamment le test musculaire, outil central de la kinésiologie.
Il permet d’orienter la séance afin d’identifier certains facteurs de stress et de sélectionner les techniques de rééquilibration adaptées à la personne.
Dans le cadre d’une problématique de sommeil, nous ne cherchons donc pas simplement à « réussir à dormir ».
Nous pouvons chercher à comprendre ce qui empêche la personne de véritablement relâcher la pression.
Est-ce une période particulièrement stressante ?
Une émotion difficile à gérer ?
Une peur ?
Une charge mentale importante ?
Une situation passée qui reste émotionnellement présente ?
Chaque personne étant différente, la séance est entièrement personnalisée.
Stress, charge mentale et difficultés d’endormissement
La charge mentale est une problématique que l’on retrouve fréquemment lorsque le sommeil devient difficile.
Penser aux enfants, au travail, aux rendez-vous, aux tâches à réaliser, aux problèmes à résoudre…
Même lorsque la journée est terminée, le cerveau continue parfois à anticiper.
Le fameux :
« Il ne faut surtout pas que j’oublie ça demain. »
Puis une pensée en entraîne une autre.
Lorsque cette hyperactivité mentale est associée au stress, le passage vers le sommeil peut devenir plus difficile.
Un travail en kinésiologie peut alors s’intéresser à cette difficulté à relâcher le contrôle et à la charge émotionnelle associée aux différentes préoccupations.
Peut-on consulter pour des réveils nocturnes ?
Les réveils nocturnes sont fréquents et peuvent avoir de nombreuses causes.
Ils ne signifient donc pas nécessairement qu’une problématique émotionnelle en est à l’origine.
Cependant, lorsqu’ils apparaissent pendant une période particulièrement stressante ou émotionnellement chargée, il peut être intéressant d’explorer cette dimension.
Certaines personnes constatent par exemple que leur sommeil se dégrade pendant :
- une période professionnelle intense
- un changement de vie
- des difficultés familiales
- une séparation
- une période d’examens
- une compétition sportive importante
- une période de doute ou d’incertitude.
La kinésiologie peut alors intervenir comme approche complémentaire dans la gestion du stress associé à cette période.
Sommeil et enfants : le stress peut-il également jouer un rôle ?
Les enfants peuvent eux aussi traverser des périodes où le sommeil devient plus compliqué.
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, appréhension du coucher ou besoin accru de la présence des parents peuvent parfois apparaître lors d’une période de changement ou de stress.
Une rentrée scolaire, un déménagement, une séparation, l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite sœur ou encore des difficultés rencontrées à l’école peuvent représenter beaucoup d’émotions pour un enfant.
La kinésiologie peut permettre de l’accompagner dans l’expression et la gestion de certaines de ces émotions, avec une séance adaptée à son âge et à ses besoins.
Comment se déroule une séance de kinésiologie pour le sommeil ?
Nous commençons par échanger sur votre sommeil et sur le contexte dans lequel les difficultés sont apparues.
Depuis quand dormez-vous moins bien ?
Avez-vous identifié un événement particulier ?
Traversez-vous actuellement une période stressante ?
Avez-vous davantage de difficultés à vous endormir ou avez-vous tendance à vous réveiller pendant la nuit ?
Nous définissons ensuite ensemble un objectif de séance.
Le test musculaire me permet d’orienter le travail et de sélectionner les techniques adaptées à votre problématique.
L’objectif est notamment de travailler sur les facteurs de stress identifiés pendant la séance afin de favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?
Il est essentiel de rappeler que les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses causes, y compris médicales.
La kinésiologie ne permet pas d’établir de diagnostic et ne remplace jamais une consultation auprès d’un médecin ou d’un professionnel de santé.
Lorsque les troubles du sommeil sont importants, persistants, apparaissent brutalement ou ont un impact significatif sur votre quotidien, il est important d’en parler à votre médecin.
La kinésiologie peut éventuellement être envisagée en complément, notamment lorsque le stress et les émotions semblent participer aux difficultés rencontrées.
Consulter un kinésiologue à Annecy pour le stress et le sommeil
Vous avez l’impression de ne jamais réussir à véritablement déconnecter ?
Vos pensées s’accélèrent dès que vous posez la tête sur l’oreiller ?
Vous traversez une période stressante et constatez que votre sommeil s’est dégradé ?
Je vous accueille dans mon cabinet de kinésiologie à Annecy pour travailler de manière personnalisée sur le stress, les émotions et les problématiques qui peuvent perturber votre équilibre au quotidien.
J’accompagne les adultes, adolescents, enfants et sportifs.
Vous pouvez me contacter pour échanger ou directement prendre rendez-vous pour une séance de kinésiologie à Annecy.
