Stress avant un examen ou un oral :
quelle place pour la kinésiologie ?
Kinésiologie et examen : lorsque l’approche d’un oral, d’un concours ou d’une épreuve importante génère beaucoup de stress, une séance peut permettre de travailler autour de cette appréhension et de la manière dont elle est vécue.
Passer un examen, un concours ou prendre la parole devant un jury peut générer beaucoup de stress. Et parfois, ce stress apparaît bien avant le jour J : à mesure que l’échéance approche, l’appréhension augmente, la confiance diminue et la peur de perdre ses moyens peut prendre de plus en plus de place.
Cela peut concerner un adolescent avant le brevet ou le bac, un étudiant avant ses partiels, mais aussi un adulte préparant un concours, une soutenance, un examen professionnel ou un oral important.
La kinésiologie peut alors proposer un espace pour travailler autour du stress associé à cette situation, avec un objectif propre à chacun.
Pourquoi peut-on autant stresser avant un examen ou un oral ?
Ressentir du stress avant une épreuve importante est parfaitement normal. Un examen, un entretien ou tout autre événement auquel nous accordons de l’importance peut naturellement générer de l'appréhension.
Chez certaines personnes, cette tension reste modérée. Chez d’autres, l’anticipation de l’épreuve prend davantage de place.
On peut par exemple ressentir :
- la peur d’échouer
- la peur du jugement
- un manque de confiance en ses capacités
- des difficultés à se concentrer lorsque le stress monte
- des tensions physiques
- une appréhension importante à l’idée de prendre la parole
- la sensation de « perdre ses moyens » face à l’enjeu.
Le stress peut ainsi devenir particulièrement présent dans les situations où l’on se sent observé ou évalué. La peur de prendre la parole sous le regard et le jugement d’autrui fait notamment partie des manifestations possibles de l’anxiété sociale lorsqu'elle devient pathologique.
Cela ne signifie évidemment pas que toute personne stressée avant un oral présente un trouble anxieux.
Quand une expérience passée influence une nouvelle épreuve
Il arrive également qu’une nouvelle échéance fasse écho à une expérience antérieure difficile.
Un oral vécu comme un échec, une perte de moyens devant un jury, une mauvaise note ou encore une expérience particulièrement stressante peuvent rester très présents lorsque l’on se retrouve, plusieurs années plus tard, face à une situation similaire.
La personne peut alors parfaitement savoir qu’elle est aujourd’hui dans un contexte différent, qu’elle a davantage d’expérience ou qu’elle est mieux préparée… tout en ressentant à nouveau une forte appréhension.
C’est précisément ce décalage entre « je sais que je peux le faire » et « pourtant, cette situation me stresse énormément » qui peut constituer un point de départ intéressant en séance.
Comment travailler le stress d’un examen en kinésiologie ?
En séance, nous ne cherchons pas à supprimer toute forme de stress ni à garantir la réussite de l’épreuve.
Nous partons plutôt de la manière dont la personne vit cette situation aujourd’hui.
Qu’est-ce qui est le plus difficile ?
Est-ce le regard du jury ? La peur de ne plus savoir répondre ? Le souvenir d’une expérience précédente ? La peur de l’échec ? Le manque de confiance ? L’anticipation de l’oral ?
À partir de ces échanges, nous définissons ensemble un objectif de séance.
Il pourrait par exemple être formulé ainsi :
« Je me sens calme et en confiance lorsque je prends la parole devant le jury. »
Ou :
« Je mobilise sereinement mes ressources lors de mon oral. »
L’objectif est toujours adapté à la personne et à ce qu’elle souhaite faire évoluer.
Quel est le rôle du test musculaire ?
En kinésiologie, j’utilise le test musculaire comme outil de dialogue et de guidage tout au long de la séance.
Une légère pression exercée sur un muscle permet d’observer sa réponse et m’aide à orienter le travail et à sélectionner les équilibrations utilisées pendant la séance.
Le test musculaire n’est pas un outil de diagnostic médical ou psychologique. Il ne permet pas non plus de déterminer avec certitude pourquoi une personne a peur d’un oral ou d’identifier une supposée cause cachée.
Il sert à guider la séance dans le cadre de l’objectif défini ensemble.
Et pour les adolescents et les étudiants ?
La période des examens peut être particulièrement chargée : révisions, attentes scolaires, fatigue, pression personnelle ou familiale, peur de l’échec…
Chez les jeunes aussi, ressentir du stress avant un examen ou un oral est courant.
La séance peut alors être construite autour d’une situation très précise : passer son oral, entrer dans la salle d’examen, commencer une épreuve, prendre la parole devant plusieurs personnes ou encore retrouver davantage de confiance face à l’échéance.
Là encore, l’objectif n’est pas de promettre une meilleure note ou de prétendre améliorer directement la mémoire ou les capacités intellectuelles.
Il s’agit de travailler autour de la manière dont le jeune vit cette situation et du stress qu’il y associe.
Lire aussi l'article => Kinésiologie pour enfant à Annecy : quand consulter ?
Peut-on consulter même plusieurs mois avant l’examen ?
Oui. Il n’est pas nécessaire d’attendre les derniers jours avant l’épreuve.
D’ailleurs, lorsque la simple idée de l’examen ou de l’oral génère déjà beaucoup d’appréhension, cela constitue en soi une situation concrète sur laquelle travailler.
La séance peut également permettre de préciser ce qui est réellement difficile pour la personne. Derrière un même « stress des examens », les vécus peuvent être très différents d’une personne à l’autre.
Et si le stress devient vraiment envahissant ?
La kinésiologie reste une pratique complémentaire et ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire.
Lorsque l’anxiété devient durable, très intense ou qu’elle perturbe significativement la vie quotidienne, il est important d’en parler à un professionnel de santé.
En résumé
Examen scolaire, concours, permis, soutenance, entretien ou oral professionnel : ces situations peuvent réveiller de nombreuses appréhensions.
En kinésiologie, nous pouvons travailler autour du stress associé à l’épreuve, de la peur du jugement, du manque de confiance ou encore de l’appréhension liée à une expérience précédente.
L’objectif n’est pas de garantir la réussite de l’examen, mais d’accompagner la personne autour de ce qu’elle vit lorsqu’elle se projette dans cette situation.
Les demandes autour de la kinésiologie pour un examen concernent aussi bien les adolescents que les étudiants ou les adultes qui préparent un concours ou un oral professionnel.
Vous préparez un examen ou un oral à Annecy ?
Je vous accueille au cabinet pour des séances de kinésiologie adaptées aux adultes, adolescents et enfants.
Lucie Duriez, kinésiologue à Annecy
FAQ – Kinésiologie, stress, examens et oraux
La kinésiologie peut-elle aider à gérer le stress avant un examen ?
La kinésiologie peut être utilisée comme approche complémentaire pour travailler autour du stress associé à un examen, un concours ou une épreuve importante. La séance part de la manière dont la personne vit la situation : peur de l’échec, appréhension, manque de confiance, peur du jugement ou sensation de perdre ses moyens.
Peut-on travailler spécifiquement la peur d’un oral en kinésiologie ?
Oui. L’oral constitue une situation très concrète sur laquelle il est possible de travailler en séance. L’objectif peut par exemple être de se sentir plus calme et en confiance face à un jury ou plus serein au moment de prendre la parole.
Peut-on consulter pour un examen que l’on a déjà échoué auparavant ?
Oui. Une expérience passée difficile peut être particulièrement présente lorsqu’une personne envisage de se retrouver dans une situation similaire. En séance, nous pouvons travailler autour du stress associé aujourd’hui à ce souvenir et à la perspective de la nouvelle épreuve.
Combien de temps avant un examen faut-il faire une séance de kinésiologie ?
Il n’existe pas de délai universel. Il n’est pas nécessaire d’attendre les jours précédant l’examen : lorsque l’anticipation de l’épreuve génère déjà du stress, elle peut constituer un objectif de séance. Lorsque plusieurs séances sont envisagées, je les espace généralement de trois semaines à un mois.
La kinésiologie peut-elle améliorer la mémoire ou la concentration pour un examen ?
La kinésiologie ne permet pas de garantir une amélioration de la mémoire, de la concentration ou des résultats scolaires. Le travail porte plutôt sur le stress et la manière dont la personne vit l’épreuve, notamment lorsque la pression ou l’appréhension prennent beaucoup de place.
La kinésiologie peut-elle accompagner un adolescent avant le bac ou un examen ?
Oui. Une séance peut être adaptée à un adolescent qui appréhende un examen, un oral, le brevet, le bac ou une autre échéance scolaire. Le travail et l’objectif sont adaptés à son âge, à sa situation et à ce qu’il ressent.
